Chyba wszyscy mają świadomość tego, że sport znacznie zwiększa odporność całego organizmu. Regularne ćwiczenia sprawiają, że nasza odporność znacznie wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie zawsze tak się dzieje. Jeżeli wysiłek jest zbyt intensywny to w tym wypadku nasza odporność znacznie się zmniejsza na to chwilę a organizm jest narażony na wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy, które są gotowe aby nas zaatakować. Dlatego też warto pamiętać o tym, że tylko optymalny wysiłek może wpłynąć korzystnie na naszą odporność. Jeżeli wysiłek jest zbyt duży, to może wpłynąć negatywnie. Dlatego też należy znaleźć swoją granicę, której nie warto przekraczać, ponieważ możemy takim sposobem pogorszyć swój stan zdrowia zamiast go polepszyć. Warto zapytać specjalisty o ułożenie optymalnej dla nas serii ćwiczeń. Specjalista z pewnością lepiej ułoży to za nas. Jeżeli jednak nie chcemy iść do specjalisty, to powinniśmy uważać ze zwiększaniem swoich ćwiczeń i nie ćwiczyć aż zabraknie nam całkiem siły.
