Wiele kobiet obawia się, jak aktywność fizyczna może wpłynąć na dziecko, dlatego też rezygnuje z aktywności fizycznej. Prawda jest jednak taka, że odpowiednio dostosowane ćwiczenia mogą znacznie ułatwić przechodzenie całej ciąży. Przede wszystkim aktywność fizyczna pozwala wyładować wszystkie negatywne emocje towarzyszące przyszłym mamą podczas ciąży. Tak więc znacznie polepszają samopoczucie przyszłych mam. Oprócz tego odpowiednio dobrane ćwiczenia podczas ciąży, mogą ułatwić poród. Kolejną zaletą jest fakt, że kobietą, które są aktywne fizycznie podczas ciąży o wiele łatwiej jest wrócić do figury jaką miały przed zajściem w ciążę. Warto więc ćwiczyć w ciąży, jednak należy mieć odpowiedni umiar przy tym. Dobrym sposobem jest ćwiczenie w domu, przykładowo na orbitreku, albo rowerku stacjonarnym. Należy jednak dostosować odpowiednio natężenie takich ćwiczeń, aby nie zaszkodzić swojemu dziecku. Warto w tym celu poradzić się specjalisty i poprosić go o odpowiednie dobranie ćwiczeń dla nas.