Kluczową rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej odgrywają zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Na rynku dostępne są również suplementy wspomagające odchudzanie, które przyspieszają proces i sprawiają, że zmiany w stylu życia będą bardziej efektywne.
Spalacze tłuszczu działają za pomocą dwóch mechanizmów: zwiększania intensywności termogenezy oraz wzmożenia wydolności i aktywności psychoruchowej. Produkcję ciepła mogą wspomagać liczne substancje syntetyczne i naturalne. Należą do nich kofeina, teina, ostre przyprawy, gorzka pomarańcza, katecholoaminy i niektóre białka. Kofeina jest ważnym składnikiem spalaczy tłuszczu, nie tylko ze względu na termogenezę. Zmniejsza ona także poczucie zmęczenia, wspomaga wydolność, dzięki czemu możliwe jest dłuższe wykonywanie ciężkich ćwiczeń fizycznych. Duża intensywność treningu pozwala na spalenie większej ilości kalorii i szybszą utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.
Jeżeli naszym celem jest odchudzanie spalacze tłuszczu mogą być bardzo skutecznym wsparciem. Są jednak pewne sytuacje, w których stosowanie tego typu suplementów, nie jest wskazane. Nie powinno się zażywać spalaczy tłuszczu, jeśli mamy bardzo dużą nadwagę lub otyłość. W takim wypadku, lepiej zaczekać z włączeniem suplementów, dopóki nasza waga nie spadnie przynajmniej o kilka kilogramów.
Gdy zmienimy styl życia, ze względu na odchudzanie spalacze tłuszczu będą intensyfikować efekty ćwiczeń i zrównoważonej diety. Należy jednak pamiętać, aby nie traktować ich jako substytut treningu i odpowiedniego jadłospisu.
