Uważa się, że sport to zdrowie i rzeczywiście, aktywność fizyczna może przynieść każdemu dużo korzyści. Dla osób, które chciałyby zacząć aktywnie żyć, najtrudniejsze bywają oczywiście początki. Najważniejszą radą dla początkujących jest stwierdzenie, że nie powinno się porywać na zbyt duży wysiłek na samym początku. Spowodować to może bolesne zakwasy, nierzadko też urazy, nie mówiąc już o niechęci do kolejnych ćwiczeń. Swój organizm należy przygotowywać stopniowo do wysiłku. Pierwszym krokiem, który sprawi, że zwiększymy swoją gotowość na uprawianie sportu, może być na przykład zwiększenie liczby spacerów, marszów, a nawet częstsze porządki w domu. Można również zacząć się lekko gimnastykować i rozciągać mięśnie, aby odpowiednio przyzwyczaić organizm do wysiłku. Dopiero po jakimś czasie, można stopniowo zwiększać czas i natężenie aktywności fizycznej, dodając do planu treningowego lekkie biegi czy rower. Kluczem do sukcesu jest systematyczność, pokonywanie nowych barier, a także chęci.
