Istnieją osoby, które od lat walczą o dodatkowe kilogramy i z uporem próbują przybrać na masie. Są to osoby zazwyczaj bardzo szczupłe, które natura obdarowała taką budową. Jest jednak rozwiązanie tego problemu – czysta masa mięśniowa, którą z powodzeniem budować może każdy. Częstym błędem osób, które chcą przytyć, jest jedzenie niezdrowej żywności brak aktywności fizycznej. Skutkować to może wciąż relatywnie niską wagą, przy jednoczesnym otłuszczeniu organizmu (należy pamiętać, że tłuszcz gromadzi się także wewnątrz organizmu i nie zawsze musi być widoczny). Droga do sukcesu powinna być jednak całkiem inna. Podstawę stanowić powinien trening siłowy, który wzmocni, ujędrni i rozbuduje sylwetkę. Nie da się tego oczywiście osiągnąć bez odpowiedniej diety. W tym przypadku musi to być zdrowe, zrównoważone odżywianie, o większej ilości kalorii niż nasz organizm spala. Nadwyżkę kaloryczną każdy powinien ustalić indywidualnie, w zależności od wieku, płci czy wykonywanej pracy i aktywności fizycznej.
